গর্ভাবস্থায় বেশি শুয়ে থাকলে-মুড়ি খেলে কি হয় জানুন

আসসালামু আলাইকুম এই আর্টিকেলটিতে আপনাদের জানাবো যে গর্ভাবস্থায় বেশি শুয়ে থাকলে ও মুড়ি খেলে কি হয় জানুন। গর্ভাবস্থায় অনেক বেশি পরিমাণে চিৎ হয়ে শুয়ে থাকলে জ্ঞান হারানোর মতো গুরুতর সমস্যা হতে পারে। অতিরিক্ত মাত্রায় ঘুম আপনার গর্ভের সন্তানের জন্য হুমকি স্বরূপ।

প্রেগনেন্সির সময় আপনাদের শরীর অনেক ভারী হয়ে যায়। এই সময় শারীরিক অস্বস্তি সহ বিভিন্ন ধরনের হরমন জনিত সমস্যা সৃষ্টি হতে পারে। গর্ভবতী মায়েদের ইনসোমনিয়া বেড়ে গেলে অতিরিক্ত ঘুমের প্রবণতা তৈরি হয় ।

গর্ভকালীন সময়ে আপনাদের পাকস্থলীতে অতিরিক্ত চাপ অনুভব হয় এজন্য বদহজম ও এসিড রিফ্লেক্স হতে পারে। এজন্য ঘুমাতে গেলে মনে হয় খাবারগুলো ভেতর থেকে উঠে আসবে। এ সময় অতিরিক্ত মানসিক চাপ একদমই নিবেন না টেনশন খুব কম করবেন এবং নিয়মিত ডাক্তারের শরণাপন্ন হবেন এ সম্পর্কে জানতে আরও পড়ুন।

এই সময় অনেক বেশি পরিমাণ শুয়ে থাকলে । আপনার এবং আপনার পেটের বাচ্চার বিভিন্ন ধরনের সমস্যা সৃষ্টি হতে পারে। প্রেগনেন্সির সময় আপনাদের সঠিক খাবার ও পরিমিত ঘুমের প্রয়োজন। পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম না পাড়লে আপনার শরীর খারাপ করবে এবং আপনার বাচ্চার স্বাস্থ্য বিকাশে বাধা সৃষ্টি হবে। এই সময় ঠিকমতো ঘুম হয় না। 

অনেক সময় রাত জেগে বসে থাকেন। তবে এই সময় নিয়ম করে ঘুমানোর চেষ্টা করবেন। তবে একটা বিষয় খেয়াল রাখবেন খুব বেশি পরিমাণে ঘুমালে আপনার পেটের মধ্যেকার সন্তানের অনেক ক্ষতি হতে পারে। এই অবস্থায় আপনাদের নিয়মিত দিনে ৮ থেকে ৯ ঘণ্টা ঘুমানো প্রয়োজন। কিন্তু এর বেশি ঘুমালে আপনার গর্বের সন্তানের 

বড় ধরনের ক্ষতি হতে পারে। এই সময় হরমোন জনিত কারণে আপনাদের ইনসোমনিয়া সৃষ্টি হতে পারে এবং প্রজেস্টেরন বেড়ে যাওয়ায় শরীরে ক্লান্তি ভাব বৃদ্ধি পাবে। সেজন্য ঘুমের পরিমাণ বেড়ে যায়।

মুড়ি সবার কাছে একটি পছন্দের খাবার। মুড়িতে রয়েছে এসিডি রোধ করার ক্ষমতা। গর্ভাবস্থায় মুড়ি খেলে কি হয় জানুন। আমাদের শরীর এর জন্য মুড়ি খুবই উপকারী উপাদান। প্রেগনেন্সির সময় মুড়ি খাওয়া খুবই ভালো। গর্ভকালীন সময়ে আপনার শরীরে 

বিভিন্ন ধরনের সমস্যা দেখা দিতে পারে। এই পরিবর্তনের কারণে আপনার শরীরে অনেক পুষ্টির ঘাটতি তৈরি হতে পারে যার জন্য সৃষ্টি হয় নতুন রোগের সম্ভাবনা। মুড়ি এই সময় অনেক কার্যকরী এর উপকারিতা সম্পর্কে আপনার না জানা থাকলে নিচে এর উপকারিতা সম্পর্কে পড়তে থাকুন ।প্রেগনেন্সির সময় শরীরে ক্যালসিয়াম আয়রণ ও প্রোটিনের ঘাটতি তৈরি হয়। 

এই সময় এই খনিজ উপাদান গুলোর চাহিদা অনেক বেশি বেড়ে যায়। এজন্য গর্ভকালীন সময়ে বেশি বেশি মুড়ি খাবেন এর মধ্যে থাকা ক্যালসিয়াম আয়রন ও প্রোটিন সব ধরনের খনিজ উপাদানের ঘাটতি পূরণে সহায়তা করে। এ সময় মুড়ি আপনার শরীরের জন্য ভীষণ কার্যকরী। মুড়িতে এসিডের পরিমাণ অনেক কম এজন্য প্রেগনেন্সির সময় এটি খেলে 

এসিডিটি ও বদহজম হওয়ার সম্ভাবনা কমে যায়। মুড়িতে অনেক কম পরিমাণে ক্যালোরি রয়েছে। এজন্য এই সময় মুড়ি খেলে শরীরের অতিরিক্ত ওজন কমাতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। মুড়িতে বিদ্যমান রয়েছে আয়রন আর সেজন্য এটি আপনার শরীরে হজমের সাহায্য করে ও ডাইজেস্টিক সিস্টেম ভালো রাখে। 

মুড়ি আপনার শরীরে চিনি ও শর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখে। এজন্য আপনার শরীরের অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধি পেতে পারে না। বুড়ির মধ্যে বিদ্যমান রয়েছে অনেক গুরুত্বপূর্ণ উপাদান যেমন পটাশিয়াম কার্বোহাইড্রেট ক্যালোরি নিয়াসিন ম্যাগনেসিয়াম থায়ামিন এতসব উপাদান থাকার কারণে নিয়মিত মুড়ি খেলে আপনার শরীরে বিভিন্ন ধরনের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। 

প্রেগনেন্সির সময় ভিটামিন ও মিনারেল এর ঘাটতি পূরণেও বিশেষ ভূমিকা রাখে মুড়ি। এই অবস্থায় আপনাদের শরীরের অনেক বড় একটি সমস্যা হাড়ের ক্ষয় সৃষ্টি হওয়া। এই সময় মুড়ি খেলে এর মধ্যে থাকা আয়রন ও ক্যালসিয়াম এর কারনে 

আপনার ও আপনার গর্ভের সন্তানের হাড়ের ক্ষয় রোধ করে ও হাড়ের গঠন সঠিকভাবে করতে সহায়তা করে। মুড়ি একটি শুকনো খাবার তবু এটি খেলে আপনার শরীরে পুষ্টির ঘাটতি পূরণ হবে। এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পাবে যার কারণে বিভিন্ন ধরনের রোগের সংক্রমণে হাত থেকে রক্ষা পাবেন ।

আমরা সবসময় চেষ্টা করি  পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার জন্য। ঠিক তেমনি এই সময় আমাদের অনেক বেশি পুষ্টিকর খাবার খেতে হয় শরীরের ঘাটতি মেটানোর জন্য। প্রেগনেন্সির সময় আমরা অনেক নিয়ান্ত্রিক জীবন যাপন করে থাকি । সেটা নিজের লাইফস্টাইলে হোক 

কিংবা নিয়মিত খাদ্য তালিকায় হোক। প্রেগনেন্সির সময় শেষের কিছুদিন আপনার অনেক কষ্ট করে থাকেন। অনেক কিছু বাছ বিচার করে খেতে হয়। অনিয়ম মেনে চলাফেরা করতে হয়। এবং নিয়ম করে ডাক্তারের পরামর্শ গ্রহণ করতে হয়। গর্ভাবস্থায় কি সবজি খাওয়া যাবেনা জেনে নিন।

শুধু পরিবারের লোকজন করলেই হবে না আপনার নিজেরও আপনার গর্ভের সন্তানের জন্য অনেক বেশি যত্নবান হতে হয় খাবারের মাধ্যমে এবং নিজের লাইফ স্টাইলের মাধ্যমে। এই সময় অনেক বেশি প্রয়োজন পুষ্টিকর ফলমূল খাওয়া। 

এই সময় প্রত্যেকটি মায়েরাই একটু বেশি যত্নবান হয়ে ওঠে তাদের গর্ভের সন্তানের জন্য। গর্ভাবস্থায় যে ১০টি ফল খাওয়া যাবে না সে সম্পর্কে জেনে নিন। এমন কিছু কিছু ফল আছে যা এই সময় খেলে গর্ভপাতের মত ভয়ানক সমস্যা সৃষ্টি হতে পারে।

প্রেগনেন্সির সময় মাছ মাংস দুর ডিম আপনাদের শরীরে আমিষ ও প্রোটিনের ঘাটতি পূরণ করে। এই সময় নিয়ম মেনে সব খাবার খাওয়া প্রয়োজন। কোন খাবারে অতিরিক্ত পরিমাণে খাওয়া ঠিক না। গর্ভাবস্থায় কি মাছ খাওয়া যাবেনা সে সম্পর্কে জানুন। মাছে অনেক বেশি পরিমাণে পারদ থাকে। প্রায় বিশেষজ্ঞ ডাক্তারেরা স্বল্প পরিসরে 

এটি খাওয়ার জন্য পরামর্শ দেন। কারণ এর মধ্যে থাকা প্লাসেন্টার উপাদান ভ্রূণে প্রবেশ করে। যা শিশুর বুদ্ধির বিকাশে সহায়তা করে। প্রেগনেন্সির সময় উচ্চ পারদ যুক্ত মাছ একদমই খাওয়া ঠিক না সামুদ্রিক মাছে অনেক বেশি পারদ থাকে এজন্য এই সময় সামুদ্রিক মাছ খাওয়া থেকে বিরত থাকবেন।

আমাদের শরীরে পুষ্টিকর খাদ্যের পাশাপাশি পানির গুরুত্ব অনেক। আমাদের দেহের ৬০ ভাগই পানি।  এজন্য বিশেষজ্ঞদের মতে পানির অপর নাম জীবন। গর্ভাবস্থায় পানি কম খেলে কি হয় সঠিক তর্থ্য জানুন। 

প্রেগনেন্সির সময় আপনারা খুব বেশি পানি খেতে চান না কিন্তু এই সময়ে শরীরে পানি শূন্যতা দেখা দিতে পারে। এজন্য পানি সঠিকভাবে খেতে হবে। পানির মতো ফলের রস জুস ও সুপ খেলে আপনাদের শরীরে পানির চাহিদা পূরণ হয়। গর্ভবস্থায় পানি শূন্যতা রোগ হলে বিভিন্ন ধরনের সমস্যা সৃষ্টি হয় যেমন

এই অবস্থায় সঠিকভাবে নিয়ম কানুন মেনে খাদ্য গ্রহণ করতে হয় ও চলাফেরা করতে হয়। এজন্য একজন মাকে অনেক কষ্টের সম্মুখীন হতে হয়। শত কষ্ট অপেক্ষা করে একজন মা তার সন্তানকে পৃথিবীর আলো দেখানোর জন্য অনেক ব্যাঁথা বেদনা ত্যাগ তিতিক্ষা সয্য করতে হয়। কারণ মা ছাড়া পৃথিবীর আর কোন মানুষ এই কষ্ট তার সন্তানের জন্য করতে পারবে না।