গর্ভাবস্থায় কি খেলে বাচ্চা ফর্সা হয়-ও রক্ত বাড়ে

প্রিয় পাঠক গর্ভাবস্থায় সব খাবারগুলো ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী খাওয়ার চেষ্টা করবেন। গর্ভাবস্থায় কি খেলে বাচ্চা ফর্সা হয় ও রক্ত বাড়ে। গর্ভবতী মহিলারা প্রতিদিন ৩-৪টি সতেজ ফল খেতে পারবেন। তবে এসব খাবার আগে পুষ্টি বিশেষজ্ঞ অথবা ডাক্তারদের পরামর্শ গ্রহণ করবেন।

প্রেগনেন্সির সময় অনেক পুষ্টি সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে এ সময় প্রয়োজন গাড়ো সবুজ শাকসবজি ও বিভিন্ন ধরনের ফলমূল যেমন কমলা, ডালিম, অ্যাভোকাডো,বেদেনা, আপেল, আঁতা, আম, পেয়ারা ও স্ট্রবেরি এইসব খাবারে প্রয়োজনীয় খাদ্য উপাদান ও আয়রন আছে।

গর্ভাবস্থায় প্রোটিন যুক্ত খাবারের পাশাপাশি সুষম খাবার বেশি বেশি খেতে হবে। আপনার খাদ্য তালিকায় পুষ্টিকর সব খাদ্য রাখলে আপনার এবং আপনার সন্তানের সুস্বাস্থ্য বজায় থাকবে। প্রেগনেন্সির সময় ভিটামিন ও খনিজযুক্ত খাদ্য উপাদান বেশি বেশি খেতে হবে এ সম্পর্কে জানতে আরও পড়ুন।

আমাদের গায়ের রং ফর্সা করে ২০টি জেনেটিক হরমোন। ভারতীয় উপমহাদেশের মধ্যে আমরা যারা বসবাস করি আমাদের গায়ের রং coloured skin বা ব্রাউন হয়ে থাকে। এই সময় মা সন্তান জন্মদান দেওয়ার আগে চিন্তা করে 

যে আমার সন্তান যেন সুস্বাস্থ্য ও ফর্সা রং নিয়ে পৃথিবীতে জন্মলাভ করে। আর এজন্য প্রয়োজন অনেক পুষ্টি সমৃদ্ধ খাবারের। যেসব খাবার খেলে সন্তান ফর্সা হয় সেগুলো হলোঃ

গর্ভবতী মহিলাদের কি খেলে রক্ত বাড়ে এ বিষয়ে নিচে আলোচনা কর হল। প্রেগনেন্সির সময় নারীদের সঠিক নিয়মকানুন না জানা থাকলে শরীরে কখন রক্ত বৃদ্ধি করতে হয় এ বিষয়ে বুঝতে পারে না। প্রথম ও তৃতীয় ট্রাইমেস্টার এর সময় শরীরে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বৃদ্ধি করতে হয়। সঠিক ও সুন্দরভাবে সন্তান প্রসবের জন্য নিচের পরামর্শ গুলো জেনে নিন। 

গর্ভকালীন সময়ে অল্প কিছু চেষ্টার ফলশ্রুতিতে আপনি আপনার শরীরে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বৃদ্ধি করতে পারবেন। সেজন্য সবচাইতে ভালো উপায় হচ্ছে প্রতিদিন পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ খাদ্য উপাদান শরীরের প্রিমিউটিসিয়ান ভিটামিন বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। এই অবস্থায় শরীরের হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বৃদ্ধি করার প্রধান উপায় হচ্ছে আয়রন যুক্ত খাবার খেতে হবে । 

এই উপাদান গুলির মধ্যে রয়েছে চর্বিহীন মাংস, সবুজ শাকসবজি, মসুর ডাল, মটরশুঁটি , আয়রন ফর্টিফাইড যুক্ত দানাশস্য। নিয়মিত ডায়েটে পরিমিত পরিমাণে আয়রন না পেলে এর বিকল্প হিসেবে আয়রন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করতে পারেন ।

প্রেগনেন্সির সময় গর্ভবতী মহিলাদের ভারী কাজকর্ম না করার জন্য পরামর্শ দিয়ে থাকেন ডাক্তারগন। তবে নিয়মিত হাঁটাচলা ও ঘরের অতি সাধারণ কাজ গুলো করতে বলেন কারণ এতে শরীর এক্টিভ থাকে এবং সন্তান প্রসবের সময় শারীরিক কষ্ট অনেক কম হয়। গর্ভাবস্থায় কি কি কাজ করা নিষেধ সঠিক নিয়ম জানুন।

প্রেগনেন্সির সময় গর্ভবতী নারীদের প্রোটিন যুক্ত খাবার বেশি বেশি খেতে হবে এর ফলে বাচ্চার ব্রেন ডেভেলপমেন্ট এবং ভালো মস্তিষ্ক ও সুস্বাস্থ্য নিয়ে পৃথিবীতে জন্ম লাভ করবে। গর্ভাবস্থায়ী ১০টি খাবার খেলে বাচ্চা বুদ্ধিমান হয়। সেসব খাবারের পুষ্টিগুণ সম্পর্কে আজকে আপনাদের জানাবো। যেসব খাবারের মধ্যে প্রোটিন রয়েছে সেগুলো হলো 

মাছ মাংস ডিম সিড ফুড ও পাঁচ মিশালি ডাল এবং শুকনো ফল কলা সবুজ শাকসবজি ও পুদিনা পাতাতে অনেক বেশি ফলিক অ্যাসিড ও আইরন রয়েছে যা আপনার শিশুর ব্রেইন বুদ্ধি বাড়াতে সহায়তা করে। প্রেগনেন্সির সময় গুরুত্বপূর্ণ ডায়েট পালন করতে হয় গর্ভবতী মা কে কারণ এই সময় আরো বেশি বালেন্সড হতে হবে। 

গর্ভবতী মায়েদের পেটের মধ্যে সন্তানের ২৫% ব্রেনের বিকাশ হয় এজন্য এই সময় বেশি বেশি নিয়ম তান্ত্রিক খাদ্য অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে। এ সময়ে বেশি বেশি দুধ ডিম মাছ খেতে হবে আপনাদের। বাদাম ছোট বড় সব বয়সী মানুষের চোখের আইকিউ বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। শিশু জন্ম লাভের পর বাকি ৭৫% ব্রেন ডেভেলপমেন্ট গঠিত হয়। 

যেটি আপনার বাচ্চার আইকিউ বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। বাচ্চার বয়স ৬ মাস হওয়ার পরে দুধ ও দুগ্ধজাত খাবারের সাথে যেমন সুজি সাগু ও সেমাই এর মধ্যে বাদাম গুড়া মিক্স করে খাওয়াতে হবে তাহলে বাচ্চা অনেক বেশি বুদ্ধিমান হবে । 

ডিমের কুসুমের মধ্যে প্রোটিন ও পোলিন রয়েছে যা আপনার শিশুর ব্রেইন এর নিউরো ট্রান্সমিটার হিসেবে কাজ করবে। এ সময় মুরগির মাংস খাওয়ার থেকে ছোট মাছ বেশি খাওয়াবেন। এবং ছোট থেকে নিয়মিত এক চামচ করে ঘি সপ্তাহে এক থেকে দুইবার আপনার বাচ্চাকে খাওয়াবেন এতে আপনার বাচ্চার ব্রেনের বিকাশের ক্ষমতা অনেক বেশি দৃঢ় হয়।

প্রেগনেন্সির সময় গর্ভবতী মায়েদের নিজের এবং বাচ্চার সুস্বাস্থ্য ধরে রাখার জন্য অনেক পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ খাবার খেতে হয়। এ সময় ভুলভাল কোন খাবার মোটেও খাওয়া ঠিক না এতে আপনার এবং আপনার শিশুর উভয়ের জন্য অনেক ক্ষতি হওয়ার সম্ভাবনা তৈরি হয়। এই সময় আপনার গর্বের বাচ্চাটির সুস্বাস্থ্য রক্ষায় বিশেষ গুরুত্ব দিতে হবে 

আর এই বিশেষ গুরুত্বের মধ্যে রয়েছে আপনার খাদ্য অভ্যাস। এই সময় বেশি বেশি সুষম খাদ্য খাওয়া প্রয়োজন। গর্ভাবস্থায় কি কি খাওয়া যাবেনা সেই সম্পর্কে জানুন।

গর্ভকালীন সময়ে আপনাদের অনেক বেশি বেশি প্রোটিন যুক্ত খাবারের সাথে প্রোটিন যুক্ত ফলও খেতে হবে।। গর্ভাবস্থায় কি কি ফল খাওয়া উচিত জেনে নিন ঃ

এছাড়াও বিভিন্ন ধরনের ফল রয়েছে যেগুলো এই অবস্থায় খাওয়া একদমই ঠিক না এগুলোর মধ্যে হল

ডায়াবেটিস আক্রান্ত মহিলাদের প্রেগনেন্সির সময় কলা খাওয়া ঠিক হবে না

সন্তান জন্মদানের আগে আমরা সকলেই চাই যে আমার সন্তান যেন গায়ের রং ফর্সা নিয়ে জন্ম লাভ করে এবং তার ব্রেন বুদ্ধি অনেক ভালো হয়। এসব বিষয় একমাত্র আল্লাহর হাতে আপনার সন্তান কাল হোক বা ফর্সা সেটা কোন মূল্যবান কথা নয় আপনি তার মা-বাবা এটাই সব থেকে বড় কথা। এজন্য সমাজের কুপ্রবৃত্তির লোকজনের কথা শুনে আপনার সন্তানকে কখনোই অবহেলা ও অবজ্ঞা করবেন না। কারণ আপনার ছোট্ট একটু অবহেলায় আপনার শিশুকে মৃত্যুর মুখে ঠেলে দিতে পারে।